O treinamento da mente, para se focar no momento presente e evitar as situações de estresse e ansiedade
A ansiedade é o mal do milênio, ela afeta a qualidade de vida de maneira intensa e devemos usar todas as maneiras disponíveis para controlá-la.
Essa preocupação intensa, excessiva, persistente e medo de situações cotidianas pode atrapalhar sua vida no âmbito pessoal e no trabalho, além de causar desconfortos físicos, como elevar a frequência cardíaca, provocar sudorese e sensação de cansaço constante.
A ansiedade vem do fato de termos dificuldade de viver no presente, nossos pensamentos acabam se focando no futuro, criando preocupações, muitas vezes desnecessárias, com situações que nem existem ainda e podem nem chegar a existir.
Daí veio o MINDFULNESS, treinamento da mente, para se focar no momento presente e evitar as situações de estresse e ansiedade, que estar constantemente pensando no futuro nos causa, com ajuda da respiração e meditação.
Entendi, mas para que serve?
A técnica se resume a treinar nossa mente a viver no momento presente e pode ser exercitada diariamente, durante o dia, enquanto fazemos tarefas comuns do nosso cotidiano, por exemplo, ao se alimentar, mastigar devagar, sentir o sabor de cada alimento colocado na boca, prestar atenção somente aquele momento ou quando estiver tomando um banho, deixar a mente desligar-se, sentindo a água cair no seu corpo, sentindo cada sensação, a força, a temperatura, essas pequenas atitudes trazem a mente de volta para o presente.
O Float é uma terapia voltada ao Mindfulness, a flutuação com privação sensorial, permite q a mente se desligue, e se concentre apenas naquele momento, flutuando sem gravidade, isso induz a um profundo estado meditativo, reduzindo drasticamente os níveis de cortisol no corpo e com ele, o stress e ansiedade.
Vamos tentar hoje mesmo? Cada vez que se pegar pensando no futuro, seja ele daqui algumas horas ou anos, traga sua mente de volta para o momento presente, pensando conscientemente naquele único momento q está vivendo, sinta-se seguro, nesse momento, tudo está bem comigo.
Conclusão: Treine sua mente e entenda o que o Mindfulness pode fazer pela saúde da sua mente. O presente é o único tempo que existe.